Liebe Kolleginnen und Kollegen,
der Arbeitsalltag stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen – sei es durch Zeitdruck, Veränderungen oder die Balance zwischen Beruf und Privatleben. Mit unseren Fortbildungsangeboten im Herbst 2026 möchten wir Sie dabei unterstützen, Ihre persönlichen Ressourcen zu stärken, den Arbeitsalltag souverän zu gestalten und neue Impulse für Ihre Gesundheit und Produktivität mitzunehmen.
Wir freuen uns, Ihnen folgende Seminare anbieten zu können:
🌿 „Stress lass nach“ – Gelassen bleiben im (Uni-) Alltag
29.09., 06.10., 13.10. und 20.10.2026
jeweils 09:30–11:30 Uhr | Online via Zoom
Dieses Online-Seminar richtet sich an alle, die lernen möchten, den täglichen Anforderungen gelassener zu begegnen und ihre Stresskompetenz nachhaltig zu stärken.
Schwerpunkte:
- persönliche Stressauslöser erkennen
- hilfreiche Strategien für den Umgang mit Belastungen entwickeln
- mentale Distanz zu stressverschärfenden Gedanken gewinnen
- Entspannungsverfahren wie Atemübungen und Progressive Muskelrelaxation kennenlernen
- eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Erholung fördern
Referent: Gottfried Hois, Coach für Stressmanagement und Diplom-Sportwissenschaftler
📅 Selbst- & Zeitmanagement
06. Oktober 2026 | 09:00–17:00 Uhr | Präsenz | Freyeslebenstraße 1
Wie gelingt es, den eigenen Arbeitsalltag strukturierter, fokussierter und nachhaltiger zu gestalten? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie, wie Selbstmanagement und Zeitmanagement zusammenwirken und wie Sie Ihre persönlichen Arbeitsweisen gezielt weiterentwickeln können.
Schwerpunkte:
- persönliches Zeitmanagement analysieren und reflektieren
- Energieräuber und typische Stolpersteine erkennen
- wirksame Methoden wie Pomodoro, Eisenhower-Matrix, ALPEN-Methode oder „Eat the Frog“ kennenlernen
- individuelle Strategien für mehr Selbstführung und Produktivität entwickeln
Referent: Hagen Urmetzer (Psychologe, BlackBox/Open)
Hinweis: Vor dem Seminar führen die Teilnehmenden als Vorbereitung ein dreitägiges Zeitmanagement-Tagebuch.
💪 Resilienz für Alltag und Arbeit – Herausforderungen souverän begegnen
09. Oktober 2026 | 09:00–14:30 Uhr
13. November 2026 | 09:00–12:00 Uhr
Präsenz | Freyeslebenstraße 1, Raum 01.3523
Belastungen lassen sich nicht immer vermeiden – der Umgang mit ihnen jedoch aktiv gestalten. In diesem zweiteiligen Seminar setzen Sie sich mit Ihren persönlichen Ressourcen auseinander und entwickeln konkrete Strategien, um auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig, gesund und gelassen zu bleiben.
Schwerpunkte:
- Grundlagen der Resilienz kennenlernen
- persönliche Stärken und Belastungsfaktoren reflektieren
- individuelle Bewältigungsstrategien entwickeln
- Umsetzung der Inhalte zwischen den beiden Terminen im Alltag erproben und gemeinsam reflektieren
Referent: Dr. Michael Ziegler, Diplom-Psychologe, Lehrstuhl für Psychologie, insbesondere Wirtschafts- und Sozialpsychologie
Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre persönlichen Kompetenzen weiterzuentwickeln, neue Impulse für einen gesunden und erfolgreichen Arbeitsalltag mitzunehmen – und sichern Sie sich bei Interesse schnell einen der noch freien Plätze.
Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!