Voraussetzungen
Für das Training ist keine spezifische Vorerfahrung nötig. Wichtig ist lediglich die Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum Ausprobieren neuer Arbeitsweisen. Als Vorbereitung führen die Teilnehmer*innen vorab ein 3‑tägiges Zeitmanagement‑Tagebuch (Hausaufgabe), das als Grundlage für die Reflexion und den Transfer in den eigenen Alltag dient.
Lernziel
Die Teilnehmer*innen entwickeln ein klares Verständnis dafür, wie Selbstmanagement und Zeitmanagement zusammenhängen – und wo sie sich unterscheiden. Sie erkennen persönliche Muster, typische Stolpersteine und Energieräuber und leiten daraus konkrete Verbesserungen für den Arbeitsalltag ab. Ziel ist ein individueller, umsetzbarer Plan für die nächsten Schritte, um produktiver, fokussierter und zugleich nachhaltiger mit den eigenen Ressourcen umzugehen.
Inhalte
Im Training werden Selbst- und Zeitmanagement kompakt miteinander verknüpft: Nach einer kurzen Einordnung (u. a. Abgrenzung Selbst‑ vs. Zeitmanagement und eine Metapher zur Ego‑Depletion‑Theory) reflektieren die Teilnehmer*innen ihr eigenes Selbstmanagement. Darauf aufbauend geht es um Selbstführung und Job‑Crafting mit drei Strategien (Arbeitsweisen optimieren, Herausforderungen suchen, Ressourcen aufbauen) sowie um zentrale Selbstführungsstrategien. Im Zeitmanagement‑Teil werden die Ergebnisse aus dem Tagebuch ausgewertet und typische Stolpersteine bearbeitet. Abschließend erhalten die Teilnehmer*innen eine praxiserprobte Toolbox (Tagesrhythmus, Pomodoro, Eat the Frog, Eisenhower‑Matrix, Aufgaben abgeben, ALPEN‑Methode) sowie eine Einführung in Zielsetzung und Transferplanung.
Methode
Das Seminar ist interaktiv und praxisnah aufgebaut: kurze theoretische Impulse wechseln sich mit Reflexionsphasen, Einzel‑ und Kleingruppenübungen sowie der Arbeit am eigenen Zeitmanagement‑Tagebuch ab. Der Fokus liegt auf direkter Anwendbarkeit: Die Teilnehmer*innen testen Werkzeuge, übertragen sie auf konkrete Alltagssituationen und erarbeiten am Ende einen persönlichen Umsetzungsplan.
Referent
Das Seminar wird von Hagen Urmetzer (BlackBox/Open) durchgeführt. Hagen ist Psychologe und Berater. Der Schwerpunkt liegt auf evidenzbasierten Modellen, praxiserprobten Tools und einem transferorientierten Vorgehen, damit Teilnehmer*innen die Inhalte unmittelbar in Studium und Arbeitskontext anwenden können.
Daten des Seminars
Das Seminars ist als kompakter 1‑Tages‑Workshop konzipiert und findet am Dienstag den 6. Oktober 2026 in der Freyeslebenstraße 1 in Präsenz statt. Die Dauer des Seminars ist auf 8 Stunden (09:00 – 17:00 Uhr) gesetzt, inklusive regelmäßigen Zwischenpausen und einer Stunde Mittagspause.