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Einsteiger-Laufkurs

Laufen macht Spaß – alleine, zu zweit oder in der Gruppe. In diesem Kurs können Sie die richtige Lauftechnik von Grund auf erlernen, ihre Ausdauer verbessern oder Ihre eigene Technik optimieren:

• Training aller wichtigen Muskelgruppen
• Verbesserung der aeroben Ausdauer
• Verbesserung der Sauerstoffversorgung durch Training der Atemhilfsmuskulatur
• Verbesserung der Herzarbeit und Regulierung des Blutdrucks
• Laufen hält jung
• Steigerung des Wohlbefindens
• Stimmungsaufhellung (Sport im Freien = natürliche Lichttherapie)

Benötigtes Material:
bequeme Sportkleidung, Sportschuhe

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene, die wieder einsteigen möchten

 

Nordic Walking – die  Sache mit den tollen Stöcken

Nordic Walking macht Spaß – alleine, zu zweit oder in der Gruppe. In diesem Technikkurs können Sie die richtige Technik von Grund auf erlernen und in den beliebten Ausdauersport einsteigen oder Ihre eigene Technik optimieren, sodass Sie alle gesundheitlichen Vorteile dieses tollen Sports für sich nutzen können. Im Jahr 1997 wurde Nordic Walking in Finnland als Breitensportkonzept vorgestellt. Inzwischen ist es eine Trendsportart und weit verbreitet. Es ist entstanden aus dem Sommertraining für Skilangläufer und kann das ganze Jahr und überall durchgeführt werden. Mit der richtigen Technik können Sie unter anderem folgendes für sich und Ihre Gesundheit erreichen:

• Training aller wichtigen Muskelgruppen
• Verbesserung von Rückenbeschwerden durch Training der Tiefenmuskulatur
• Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur
• Verbesserung der aeroben Ausdauer
• Verbesserung der Sauerstoffversorgung durch Training der Atemhilfsmuskulatur
• Verbesserung der Herzarbeit und Regulierung des Blutdrucks
• Gewichtsmanagement (deutlich höherer Kalorienverbrauch durch den Stockeinsatz im Vergleich zum normalen Walken)
• Steigerung des Wohlbefindens durch subjektiv als niedrig empfundene Belastung
• Stimmungsaufhellung (Sport im Freien = natürliche Lichttherapie)

Aber das Beste an Nordic Walking ist:
FRAU/MANN kann es alleine oder zu zweit ausüben oder auch in einer Gruppe. Es ist absolut altersunabhängig. Ein Sport für JEDERFRAU und JEDERMANN!
Nordic Walking ist fast überall durchführbar mit der richtigen Kleidung sogar bei Wind und Wetter.

Benötigtes Material:
bequeme Sportkleidung, Schuhe mit biegsamer Sohle, Nordic-Walking Stöcke
Die Stöcke können auch von der Trainerin zur Verfügung gestellt werden

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene, die die Technik von Grund auf erlernen oder die eigene Technik verbessern möchten.

Kursleitung:
Linda Grandpair, DSV-Nordic Walking Trainerin

 

 

 

 

Gesundheitskurse im Frühjahr/Sommer 2025
Kurszeitraum: 28.04. bis 01.08.2025

Wir bieten Ihnen zahlreiche Gesundheitskurse an, in denen Sie aktiv etwas für Ihr körperliches, aber auch psychisches Wohlbefinden tun können.

 

 

Unsere Gesundheitskurse auf einen Blick:

Das autogene Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es wurde 1932 von dem deutschen Arzt Dr. Johannes H. Schultz (1884–1970) aufgrund seiner Erfahrungen mit der Hypnose entwickelt. Er erkannte und erforschte die Wirkung von Selbst-Suggestionen. Ziel war es, sich über die Selbstbeeinflussung in den Zustand der Entspannung zu versetzen. Diese Methode kann von jedem erlernt werden. Durch das Suggerieren und Wiederholen von aufeinanderfolgenden Formeln entspannen sich nach und nach Muskeln, Gefäße und Organe, der gesamte Organismus.

In diesem Kurs werden Sie angeleitet, diese Technik Schritt für Schritt zu erlernen und zu verinnerlichen. Zusätzlich werden Ihnen wirksame Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie ein kleiner Anteil theoretisches Wissen vermittelt. 

Ziele und Inhalte:

• zur Ruhe kommen,
• Stressverträglichkeit fördern,
• körperliche Beschwerden lindern,
• Schlafstörungen mindern,
• Konzentration steigern,
• das innere Gleichgewicht wiederfinden,
• neue Kraft tanken.

Lernen Sie los zu lassen und „einfach entspannt“ zu sein.

Benötigtes Material: 
Eine Matte oder bequemer Stuhl mit Armlehne (die Methode kann im Sitzen oder Liegen erlernt werden), Decke, Kissen, bequeme Kleidung

Geeignet für:
alle, die eine mentale Entspannungsmethode erlernen möchten

 

Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Qi Gong „Harmonie in 18 Figuren “ – eine fernöstliche Bewegungsform

Steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden mit Qi Gong. Qi Gong ist eine Methode zur Entspannung von Körper und Geist. Mit den Übungen fördern Sie einen gesunden Schlaf und stärken Ihr Immunsystem. Schon nach wenigen Qi Gong Stunden erfahren Sie die wohltuende Wirkung der Übungen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Benötigtes Material: 
bequeme Kleidung

Geeignet für:
alle, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun möchten

 

Qi Gong „Idogo“ – Qi Gong mit Stab

Qi Gong kam erst in den fünfziger Jahren zu uns. Früher wurde Qi Gong meist nur in Klöstern vermittelt. Der Begriff Qi Gong bezeichnet traditionelle und moderne Methoden der chinesischen Energiearbeit. Heutzutage gibt es in China weit mehr als 4000 verschiedene Qi Gong-Schulen und -Richtungen. In all den verschiedenen Methoden sind die Wurzeln der Übungen mehrere tausend Jahre alt.

Qi Gong ist eine Lehre zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Übungen dienen der Gesundheit und dem Wohlbefinden. Sie sind förderlich für ein langes, gesundes Leben. Es geht um Loslassen und Stille entstehen lassen. Mit sich in Einklang kommen. Entspannen. In die Ruhe finden.

Achtsamkeit, Vorstellung sowie Bewegung und Atmung sind wichtige Bestandteile im Qi Gong. Sie sind eine wesentliche Grundlage zur Pflege und Stärkung der Lebensenergie.

Mit Hilfe des Qi Gong-Stabs werden Blockaden der Muskulatur im Hals-, Brust- und Lendenbereich gelöst. Die Koordination und das Gleichgewicht werden trainiert. Das regelmäßige Üben bringt Körper und Geist zur Ruhe und wirkt sich meist schon in kurzer Zeit sehr positiv auf unseren Alltag aus.

Benötigtes Material: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe, Wasser zum Trinken

Geeignet für: Anfänger und Interessierte

 

Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Jeden Tag eine halbe Stunde Fußweg am Stück hält gesund – vor allem wenn er durch eine Waldumgebung führen kann. Die Herz- und Kreislauffunktion wird dabei angeregt, eine ausgeglichene Stimmung gefördert. Um die Wirkung des Gehens zu unterstützen, gibt die Hochschulpfarrerin Dr. Isolde Meinhard Tipps zur Atmung und zu meditativen Aspekten des Gehens.

Mittwoches: 12:30 Uhr bis 13:00 Uhr (unter Vorbehalt)
Bushaltestelle Nikolaus-Fiebiger-Str.

Die aktuellen Termine finden Sie auf der  Homepage des Hochschulpfarramtes. 

Anmeldung: Bitte bis zum Dienstag Mittag davor an Pfarrerin Dr. Isolde Meinhard.

FAUgesund auf einen Blick:

Wer kennt das nicht? Ein Großteil der Menschheit leidet im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen. Zwar können Rückenschmerzattacken sehr beunruhigend und selbst einfache Verspannungen im Rücken sehr schmerzhaft sein, doch sind ersthafte oder körperliche Schäden nur sehr selten. So Beschreiben es Roland et al. 2002 in ihrer 2. Ausgabe des englischsprachigen „The Back-Book“, aus dessen deutscher Übersetzung von P. Nilges und J. Rosenbrock wir Ihnen einige Inhalte vorstellen möchten. Zudem stellen wir Ihnen Übungsvideos sowie Übungsposter für mehr Bewegung im Arbeitsalltag zur Verfügung und informieren Sie, wie Ihnen die FAU zu Fragen rund um die Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes weiterhilft.

Quelle:
Roland, M., Waddell, G., Klaber Moffett, J., Burton, K., Main, C. (2002). The Back Book.  The best way to deal with back pain – get back active (2. Auflage). London. Deutsche Übersetzung durch P. Nilges, DRK-Schmerz-Zentrum Mainz und J. Rosenbrock.

Informationen zum Thema Rückengesundheit: