Entspannungsübungen

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Gönnen Sie sich  regelmäßig eine Kurzentspannung. Tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit. Gehen Sie kurz an die frische Luft oder führen Sie eine Kurzentspannung am Arbeitsplatz  durch. Durch Entspannungsübungen können Sie zu einer ruhigeren Atmung gelangen, der Sauerstoff kann besser durch Ihren Körper fließen und alle Muskeln sowie das Gehirn besser versorgen. Schon wenige Minuten können somit bewirken, dass die Energie zurückkehrt, wir uns wacher und vitaler fühlen und wir uns wieder besser konzentrieren können. Bauen Sie regelmäßig Übungen in Ihren Arbeitsalltag ein, um gelassener und  gesünder durch den oft turbulenten Tag zu kommen.

Hier finden Sie einige Übungen, die Sie zu jeder Zeit an jedem Ort eingeständig durchführen können oder besuchen Sie unseren Pausenexpress – entspannte Pause und finden Sie noch mehr Ideen für eine kurze Entspannungspause.

 

Erwachsene können sich  im Durchschnitt 90 Minuten am Stück konzentrieren. Danach benötigt das Gehirn unbedingt eine Pause, um wieder leistungsfähig zu sein. Wenn diese Pausen über einen längeren Zeitraum nicht eingehalten werden, kann dies das psychisches und physisches Wohlbefinden beeinträchtigen...

Mohnblumen
Wir alle kennen das wunderbare Gefühl der Sonne auf der Haut - vor allem im Frühjahr genießen wir diese angenehme Wärme. Manchmal können wir richtig fühlen, wie die Energie, die die Sonnenstrahlen jetzt schon haben, auf uns übergeht. Unbewusst schließen wir die Augen und strecken das Gesicht in die ...

Entspannte Frau
Anti-Stress-Übung
Dauer beim ersten Mal:  ca. 10 - 15 Minuten
Alle weiteren Durchgänge: ca. 5 - 10 Minuten

Sie sind müde? Ihr Kopf ist so voll, dass Sie meinen, er müsste jeden Moment zerspringen? Dann ist spätestens jetzt der richtige Zeitpunkt, sich eine kurze Auszeit im Freien zu nehmen. Mit...

Immer mehr Menschen leiden auf Grund von Stress und hohen Arbeitsanforderungen an Schlafstörungen. Die Anspannungen und Belastungen des Tages lassen sich nicht einfach abschalten, wenn man zur Ruhe kommen möchte. Wenn es Ihnen auch so geht, haben wir eine einfache Übung für Sie.

Neben einer routi...