Der Pausenexpress – entspannte Pause

Meditation am Strand
Bild: Colourbox

Alle, denen das Thema Entspannung besonders wichtig ist, lernen sich mit unserer entspannten Pause in kurzer Zeit effektiv zu entspannen und ihr psychisches Wohlbefinden zu steigern.

Was ist der Online-Pausenexpress?

  • 15-minütige  Entspannungspause
  • 1 Mal pro Woche
  • Entspannte Pause: verschiedene Entspannungstechniken
  • Anleitung durch qualifizierte Trainerinnen und Trainer
  • an jedem Ort  (an Ihrem Arbeitsplatz an der FAU oder auch im (Home-)Office) durchführbar
  • ohne Kleidungswechsel (die Übungsintensität ist an die Bürosituation angepasst)
  • kostenfrei
  • innerhalb der Arbeitszeit (soweit keine zwingenden dienstlichen Gründe entgegenstehen)

Was soll durch den Pausenexpress erreicht werden?

Entspannte Pause:

  • kurzes Abschalten im Arbeitsalltag, Stressabbau
  • aktive Entspannung, u.a. durch bewusste Atmung
  • emotionales und gedankliches Zur-Ruhe-Kommen
  • Erlernen der Fähigkeit, sich auch in kurzer Zeit effektiv entspannen zu können
  • Entwicklung einer positiven Grundhaltung

Wie genau läuft eine Pausenexpresseinheit ab?

Jede Pausenexpresseinheit beinhaltet folgende Säulen in der gleichen Reihenfolge:

Entspannte Pause:

  • Ankommen und Abschalten mit dem Ziel,
    • vom Arbeitsalltag wegzuführen
    • auf die bevorstehende Entspannungspause einzustimmen
  • Entspannung mit dem Ziel,
    • verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen
    • eine bewusste Atmung sowie die Umschaltung von Anspannung und Entspannung zu erlernen
    • die Atem- und Herzfrequenz, den Blutdruck und den Muskeltonus zu senken
  • Abschluss mit dem Ziel,
    • bewusste Wahrnehmung des Körpers und der Umgebung
    • die entspannte Pause abzuschließen

Wer kann am Pausenexpress teilnehmen?

Unser Angebot richtet sich ausschließlich an die hauptberuflich Beschäftigten der FAU.

Unser Pausenexpress-Angebot für Sie: