Studicare | Achtsamkeits- & Resilienztraining

STUDICARE

*hierbei handelt es sich um ein Angebot des Lehrstuhls für klinische Psychologie und Psychotherapie der FAU in Kooperation mit der Universität Ulm

Ein internationales Forscherteam gründete StudiCare mit dem Ziel, die psychischen Belastungen von Studierenden zu erfassen und maßgeschneiderte, kostenfreie Online-Trainings für alle bereitzustellen, die Unterstützung benötigen. StudiCare basiert auf dem umfangreichen Wissen und der Expertise von nationalen und internationalen Forschern im Bereich der Psychotherapieforschung und eMental Health. Alle Trainings wurden und werden gründlich wissenschaftlich überprüft. Hier gelangst du zur Homepage von Studicare.

Achtsamkeitstraining Resilienztraining

Bild: colourbox.de
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Das Ziel des Achtsamkeitstrainings besteht darin, deine psychische Flexibilität zu stärken, was bedeutet, dass du besser in der Lage sein wirst, mit Stress und Veränderungen im Leben umzugehen.

Das Training besteht aus 5 Hauptmodulen und 2 Zusatzmodulen, die jeweils etwa 45-60 Minuten dauern und wöchentlich durchgeführt werden. Es beinhaltet sowohl theoretische Informationen als auch praktische Übungen, die dir helfen sollen, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren. Deine aktive Teilnahme ist wichtig, um den größtmöglichen Nutzen aus dem Training zu ziehen. Zusätzlich stehen dir 4 und 12 Wochen nach Abschluss des Trainings zwei kurze Auffrischungslektionen zur Verfügung, um deine Fortschritte aufrechtzuerhalten.

Das Ziel des Resilienztrainings ist die Förderung deiner psychischen Widerstandsfähigkeit, um besser mit den vielfältigen Herausforderungen im Studium umgehen zu können, die oft zu erhöhtem Stress führen. Resilienz ermöglicht es dir, Belastungen und Krisen effektiver zu bewältigen und deine psychische Gesundheit zu stärken. Das Programm konzentriert sich auf sechs Schlüsselfaktoren, die die Resilienz verbessern können.

Das Training besteht aus insgesamt 8 Modulen. Jedes Modul wird wöchentlich bearbeitet und erfordert etwa 30-40 Minuten. In jedem Modul gibt es sowohl theoretische Informationen als auch praktische Übungen und Strategien, um deine Resilienz zu stärken.
Du kannst hier am Achtsamkeitstraining teilnehmen.
Du kannst dich hier für das Resilienztraining voranmelden. Das Training startet voraussichtlich im Dezember 2023.