Bild: Colourbox
Im Dienstleistungsalltag erleben wir immer wieder Situationen, die uns belasten – die uns „aus der Ruhe“ oder „in Rage bringen“. Oft verfügen wir nicht über die Möglichkeit, Rahmenbedingungen, Situationen (z. B. Stoßzeiten im Parteiverkehr) oder Personen selbst zu beeinflussen und zu verändern.
Folgenden Fragen wird nachgegangen:
Neue oder erweiterte Wege im Umgang mit belastenden Situationen entwickeln, Handlungsgrenzen und –möglichkeiten ausloten und in einer persönlich zufriedenstellenden Art und Weise innere Distanz finden.
Dieses Online-Seminar richtet sich an alle, die lernen möchten, mit ihren alltäglichen Herausforderungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen.
Nachhaltig erfolgreiches Ressourcen- und Stressmanagement beruht auf einem lebendigen Wechsel zwischen Phasen positiver Anspannung und Phasen der Entspannung. Dieses Seminar soll Sie darin unterstützen, gelassen und gleichzeitig aktiv mit beruflichen sowie privaten Anforderungen umzugehen. Außerdem erhalten Sie Impulse für eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit. Folgende Fragen werden bearbeitet:
Unser Alltag ist aktuell geprägt von Veränderungen – im privaten Bereich aber natürlich auch im Arbeitsleben. Neue Arbeitsbedingungen und Kommunikationswege sowie eine rasante Digitalisierung stellen uns vor zusätzliche Herausforderungen. Hier ist es nicht immer einfach in Balance zu bleiben. Behalten Sie deshalb besonders jetzt Ihr psychisches Wohlbefinden fest im Blick! Unsere Angebote zielen darauf ab, ihre individuellen Kompetenzen und Stärken zu fördern, um Sie in einem gelassenen Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen zu unterstützen. Unsere Dozenten/-innen geben Ihnen neue Impulse für eine ausgewogene Balance zwischen Arbeits- und Privatleben. Wir laden Sie ein, verschiedenen Entspannungsverfahren auszuprobieren und zu erlernen. Durch gezielte Übungen erfahren Sie aktiv den Wechsel zwischen körperlicher Anspannung und Entspannung. Dies wird Ihnen helfen, gedanklich besser abzuschalten und ausgeglichener durch´s Leben zu gehen.
Unser Alltag ist aktuell geprägt von Veränderungen – im privaten Bereich aber natürlich auch im Arbeitsleben. Neue Arbeitsbedingungen und Kommunikationswege sowie eine rasante Digitalisierung stellen uns vor zusätzliche Herausforderungen. Hier ist es nicht immer einfach in Balance zu bleiben. Behalten Sie deshalb besonders jetzt Ihr psychisches Wohlbefinden fest im Blick! Unsere Angebote zielen darauf ab, ihre individuellen Kompetenzen und Stärken zu fördern, um Sie in einem gelassenen Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen zu unterstützen. Unsere Dozenten/-innen geben Ihnen neue Impulse für eine ausgewogene Balance zwischen Arbeits- und Privatleben. Wir laden Sie ein, verschiedenen Entspannungsverfahren auszuprobieren und zu erlernen. Durch gezielte Übungen erfahren Sie aktiv den Wechsel zwischen körperlicher Anspannung und Entspannung. Dies wird Ihnen helfen, gedanklich besser abzuschalten und ausgeglichener durch´s Leben zu gehen.
Wir haben ein umfangreiches Angebot entwickelt, das Sie dabei unterstützt, Ihr psychisches Wohlbefinden fest im Blick zu behalten und aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Sie finden unter der Rubrik Psyche Onlinetrainings, Kurse, Seminare und Vorträge. Wir werden diesen Themenbereich nach und nach für Sie erweitern. Informieren Sie sich über neue Angebote durch einen regelmäßigen Blick auf unsere Homepage oder melden Sie sich zu unserem Newsletter an.
wir haben Ihnen für das Wintersemester eine Mischung aus Onlinekursen, Hybridkursen und Präsenzkursen zusammengestellt, behalten uns aber vor, die Kurse – sofern es die Rahmenbedingungen erfordern – alle wieder online anzubieten. Beachten Sie hier bitte unbedingt unsere Informationen zur Kursteilnahme für Präsenzkurse.
Zur Information:
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Zur Kursbeschreibung |
| Tag | Zeit | Ort | Zeitraum | Preis | Trainer/-in |
| Di* | 07:00 – 7:45 | Onlinekurs (Zoom) |
18.10.2022 – 10.01.2023 (10 Einheiten) |
27,00 € | Fr. Sörgel |
| Mi* | 13:00 – 13:45 | Onlinekurs (Zoom) |
19.10.2022 – 11.01.2023 (10 Einheiten) |
27,00 € | Fr. Ferizi |
| Do** | 11:30 – 12:30 | Präsenzkurs IPG, Kobergerstr. 62, 90408 Nürnberg Raum 01.022 Dieser Kurs wird hybrid durchgeführt |
20.10.2022 – 12.01.2023 (10 Einheiten) |
36,00 € | Fr. Sörgel |
| Do* | 11:30 – 12:30 | Onlinekurs (Zoom) Dieser Kurs wird hybrid durchgeführt |
20.10.2022 – 12.01.2023 (10 Einheiten) |
36,00 € | Fr. Sörgel |
| Do | 17:30 – 19:00 | Onlinekurs (Zoom) |
20.10.2022 – 12.01.2023 (10 Einheiten) |
54,00 € | Fr. Sörgel |
* Diese Kurse sind so gestaltet, dass sie am Arbeitsplatz in Alltagskleidung durchgeführt werden können (verzichten Sie aber am besten auf Kleider oder Röcke). Für die Endentspannung ist es empfehlenswert eine Matte mitzubringen, wobei sie auch im Sitzen durchgeführt werden kann.
** Bitte bringen Sie zu den Präsenzkursen Ihre eigene Matte mit und beachten Sie unbedingt unsere Hinweise zu Präsenzkursen.
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Zur Kursbeschreibung |
| Tag | Zeit | Ort | Zeitraum | Preis | Trainer/-in |
| Mi | 17:30 – 18:30 | Onlinekurs (Zoom) |
19.10.2022 – 11.01.2023 (10 Einheiten) |
36,00 € | Hr. Born |
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Zur Kursbeschreibung |
| Tag | Zeit | Ort | Zeitraum | Preis | Trainer/-in |
| Mo | 17:00 – 18:00 | Onlinekurs (Zoom) |
17.10.2022 – 09.01.2023 (10 Einheiten) |
36,00 € | Hr. Hois |
| Mo | 19:15 – 20:15 | Onlinekurs (Zoom) |
17.10.2022 – 09.01.2023 (10 Einheiten) |
36,00 € | Hr. Kannegießer |
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Zur Kursbeschreibung |
| Tag | Zeit | Ort | Zeitraum | Preis | Trainer/-in |
| Mo | 14:00 – 15:00 | Onlinekurs (Zoom) |
17.10.2022 – 09.01.2023 (10 Einheiten) |
36,00 € | Fr. Brune |
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Zur Kursbeschreibung |
| Tag | Zeit | Ort | Zeitraum | Preis | Trainer/-in |
| Mo | 19:15 – 20:15 | Onlinekurs (Zoom) |
17.10.2022 – 09.01.2023 (10 Einheiten) |
36,00 € | Fr. Metzger |
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Zur Kursbeschreibung |
| Tag | Zeit | Ort | Zeitraum | Preis | Trainer/-in |
| Di | 18:00 – 19:00 | Onlinekurs (Zoom) |
18.10.2022 – 10.01.2023 (10 Einheiten) |
36,00 € | Fr. Adamo |
Newsticker:Hier finden Sie wichtige, aktuelle Informationen, wie z. B. Kursausfälle, Ersatztermine oder Sonderveranstaltungen. Sehen Sie deshalb gerne öfter einmal auf unserer Homepage vorbei: Im Wintersemester 22/23: Geänderte Kurstage/Kurszeiten bei Funktionellem GanzkörpertrainingDie Kurstage ändern sich durch einen Trainerwechsel im Wintersemester von Mittwoch auf Montag. Auch zeitlich gibt es eine kleine Änderung. Bitte nehmen Sie dies zur Kenntnis.
Neu im Wintersemester: Yoga-Mobility (ab 17.10.22)Mobility und Yoga wirken einseitigen Beanspruchungen durch Sport, Arbeit sowie Alltag entgegen. Im Kurs Yoga-Mobility geht es darum, selbst aktiv den eigenen körperlichen und geistigen Ausgleich zu fördern.
mehr… Vorschau Kurstermine Wintersemester 2022/2023wir haben Ihnen für das Wintersemester eine Mischung aus Onlinekursen, Hybridkursen und Präsenzkursen zusammengestellt, behalten uns aber vor, die Kurse – sofern es die Rahmenbedingungen erfordern – alle wieder online anzubieten. Beachten Sie hier bitte unbedingt unsere Informationen zur Kursteilnah...
Nachholtermine: Hatha Yoga am MittwochDie ausgefallenen Termine von Eva Ferizi (Mittagskurs am Mittwoch) werden am 27.07.2022 sowie am 03.08.2022 nachgeholt
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Das autogene Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es wurde 1932 von dem deutschen Arzt Dr. Johannes H. Schultz (1884–1970) aufgrund seiner Erfahrungen mit der Hypnose entwickelt. Er erkannte und erforschte die Wirkung von Selbst-Suggestionen. Ziel war es, sich über die Selbstbeeinflussung in den Zustand der Entspannung zu versetzen. Diese Methode kann von jedem erlernt werden. Durch das Suggerieren und Wiederholen von aufeinanderfolgenden Formeln entspannen sich nach und nach Muskeln, Gefäße und Organe, der gesamte Organismus.
In diesem Kurs werden Sie angeleitet, diese Technik Schritt für Schritt zu erlernen und zu verinnerlichen. Zusätzlich werden Ihnen wirksame Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie ein kleiner Anteil theoretisches Wissen vermittelt.
Ziele und Inhalte:
Lernen Sie los zu lassen und „einfach entspannt“ zu sein.
Benötigtes Material:
Eine Matte oder bequemer Stuhl mit Armlehne (die Methode kann im Sitzen oder Liegen erlernt werden), Decke, Kissen, bequeme Kleidung
Geeignet für:
alle, die eine mentale Entspannungsmethode erlernen möchten
Sie möchten Ihren Alltag bewegter und entspannter gestalten? Dann melden Sie sich gerne zu einem unserer Gesundheitskurse aus den Bereichen Stressmanagement und Bewegungsförderung an. Übrigens: in unserem Newsletter erhalten Sie alle Informationen zu Anmeldestart und aktuellem Kursangebot einmal pro Quartal automatisch in Ihr E-Mail-Postfach.
Nichts Passendes gefunden? Als FAU-Beschäftigte können Sie auch am Angebot des Allgemeinen Hochschulsports (in Erlangen und Nürnberg) teilnehmen. Oder Sie entdecken die Gesundheitskurse auf der Homepage Ihrer Krankenkasse.
Steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden mit Qi Gong. Qi Gong ist eine Methode zur Entspannung von Körper und Geist. Mit den Übungen fördern Sie einen gesunden Schlaf und stärken Ihr Immunsystem. Schon nach wenigen Qi Gong Stunden erfahren Sie die wohltuende Wirkung der Übungen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Benötigtes Material:
bequeme Kleidung
Geeignet für:
alle, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun möchten
Die Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen ist seit Herbst 2013 im Arbeitsschutzgesetz verankert (vgl. §5 ArbSchG) Danach müssen alle Arbeitgeber zur Ermittlung der erforderlichen Maßnahmen des Arbeitsschutzes eine Beurteilung der Gefährdungen in ihren Unternehmen vornehmen. Wenn es erforderlich ist, müssen sie geeignete Maßnahmen entwickeln, umsetzen und auf ihre Wirksamkeit überprüfen.
Unter dem Begriff der psychischen Belastungen werden eine Vielzahl verschiedener psychisch bedeutsamer Einflüsse zusammengefasst (z.B. Arbeitsintensität, soziale Unterstützung, Arbeitszeit). Der Begriff ist zunächst wertneutral zu verstehen. Psychische Belastungen können aber gesundheitsbeeinträchtigende Wirkungen haben, zum Beispiel bei andauernden hohen zeit- und leitungsbezogenen Anforderungen.
Die Gefährdungsbeurteilung zielt auf die Verbesserung der Arbeitsbedingungen ab. Im Fokus steht also stets die Tätigkeitsgruppe, nicht die Einzelperson. Es geht demnach zu keinem Zeitpunkt um eine Individualdiagnostik. Sie grenzt sich außerdem von der Mitarbeiterbefragung ab, obwohl sich die Inhalte zum Teil ähneln können. Während Mitarbeiterbefragungen ein freiwilliges Projekt der Arbeitgeber darstellen, repräsentiert die Gefährdungsbeurteilung die Fürsorgepflicht des Arbeitgebers und hat ihre gesetzliche Basis im Arbeitsschutzgesetz.
