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Einsteiger-Laufkurs

Laufen macht Spaß – alleine, zu zweit oder in der Gruppe. In diesem Kurs können Sie die richtige Lauftechnik von Grund auf erlernen, ihre Ausdauer verbessern oder Ihre eigene Technik optimieren:

• Training aller wichtigen Muskelgruppen
• Verbesserung der aeroben Ausdauer
• Verbesserung der Sauerstoffversorgung durch Training der Atemhilfsmuskulatur
• Verbesserung der Herzarbeit und Regulierung des Blutdrucks
• Laufen hält jung
• Steigerung des Wohlbefindens
• Stimmungsaufhellung (Sport im Freien = natürliche Lichttherapie)

Benötigtes Material:
bequeme Sportkleidung, Sportschuhe

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene, die wieder einsteigen möchten

 

Wir haben ein umfangreiches Angebot entwickelt, welches Sie dabei unterstützt, aktiv etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden zu tun und Ihre Gesundheit zu fördern. Sie finden unter der Rubrik Körper interessante Artikel zum Thema körperliche Gesundheit sowie weitere Angebote wie Gesundheitskurse oder entspannte und bewegte Pauseneinheiten. Oder nutzen Sie unsere Videos, Übungsposter und unsere Onlinetrainings für ein zeit- und ortsungebundenes Training.
Wir passen unser Programm fortlaufend Ihren Bedürfnissen an. Werfen Sie regelmäßig einen Blick auf unsere Homepage oder melden Sie sich zu unserem Newsletter an, um stets über neue Angebote informiert zu sein.

Thema Körper – unser Angebot für Beschäftigte:

Das autogene Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es wurde 1932 von dem deutschen Arzt Dr. Johannes H. Schultz (1884–1970) aufgrund seiner Erfahrungen mit der Hypnose entwickelt. Er erkannte und erforschte die Wirkung von Selbst-Suggestionen. Ziel war es, sich über die Selbstbeeinflussung in den Zustand der Entspannung zu versetzen. Diese Methode kann von jedem erlernt werden. Durch das Suggerieren und Wiederholen von aufeinanderfolgenden Formeln entspannen sich nach und nach Muskeln, Gefäße und Organe, der gesamte Organismus.

In diesem Kurs werden Sie angeleitet, diese Technik Schritt für Schritt zu erlernen und zu verinnerlichen. Zusätzlich werden Ihnen wirksame Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie ein kleiner Anteil theoretisches Wissen vermittelt. 

Ziele und Inhalte:

• zur Ruhe kommen,
• Stressverträglichkeit fördern,
• körperliche Beschwerden lindern,
• Schlafstörungen mindern,
• Konzentration steigern,
• das innere Gleichgewicht wiederfinden,
• neue Kraft tanken.

Lernen Sie los zu lassen und „einfach entspannt“ zu sein.

Benötigtes Material: 
Eine Matte oder bequemer Stuhl mit Armlehne (die Methode kann im Sitzen oder Liegen erlernt werden), Decke, Kissen, bequeme Kleidung

Geeignet für:
alle, die eine mentale Entspannungsmethode erlernen möchten

Weitere Informationen & Anmeldung

Lernen Sie die Kontrolle über die Bewegung des eigenen Körpers zu erlangen und sich in in Ihren Körper „hineinzufühlen“. Beim Mobility Training werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination zusammen trainiert. So entsteht ein gesundes Gleichgewicht der verschiedenen Fähigkeiten. Schritt für Schritt fügen sich Gelenke, Muskeln und Faszienzüge zu einem Gesamtbild zusammen. Ein ganzheitliches Training, in dem auch Themen wie Atmung und Haltung Raum finden.

Benötigtes Material:
bequeme Sportkleidung

Geeignet für:
Alle, die gerne neue Bewegungserfahrungen machen wollen.
Wichtig ist, dass die Kursteilnehmer/-innen sowohl eine Minute im Einbeinstand als auch im Vierfüßlerstand verbleiben können.

 

 

 

Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Qi Gong „Harmonie in 18 Figuren “ – eine fernöstliche Bewegungsform

Steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden mit Qi Gong. Qi Gong ist eine Methode zur Entspannung von Körper und Geist. Mit den Übungen fördern Sie einen gesunden Schlaf und stärken Ihr Immunsystem. Schon nach wenigen Qi Gong Stunden erfahren Sie die wohltuende Wirkung der Übungen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Benötigtes Material: 
bequeme Kleidung

Geeignet für:
alle, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun möchten

 

Qi Gong „Idogo“ – Qi Gong mit Stab

Qi Gong kam erst in den fünfziger Jahren zu uns. Früher wurde Qi Gong meist nur in Klöstern vermittelt. Der Begriff Qi Gong bezeichnet traditionelle und moderne Methoden der chinesischen Energiearbeit. Heutzutage gibt es in China weit mehr als 4000 verschiedene Qi Gong-Schulen und -Richtungen. In all den verschiedenen Methoden sind die Wurzeln der Übungen mehrere tausend Jahre alt.

Qi Gong ist eine Lehre zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Übungen dienen der Gesundheit und dem Wohlbefinden. Sie sind förderlich für ein langes, gesundes Leben. Es geht um Loslassen und Stille entstehen lassen. Mit sich in Einklang kommen. Entspannen. In die Ruhe finden.

Achtsamkeit, Vorstellung sowie Bewegung und Atmung sind wichtige Bestandteile im Qi Gong. Sie sind eine wesentliche Grundlage zur Pflege und Stärkung der Lebensenergie.

Mit Hilfe des Qi Gong-Stabs werden Blockaden der Muskulatur im Hals-, Brust- und Lendenbereich gelöst. Die Koordination und das Gleichgewicht werden trainiert. Das regelmäßige Üben bringt Körper und Geist zur Ruhe und wirkt sich meist schon in kurzer Zeit sehr positiv auf unseren Alltag aus.

Benötigtes Material: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe, Wasser zum Trinken

Geeignet für: Anfänger und Interessierte

 

Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Jeden Tag eine halbe Stunde Fußweg am Stück hält gesund – vor allem wenn er durch eine Waldumgebung führen kann. Die Herz- und Kreislauffunktion wird dabei angeregt, eine ausgeglichene Stimmung gefördert. Um die Wirkung des Gehens zu unterstützen, gibt die Hochschulpfarrerin Dr. Isolde Meinhard Tipps zur Atmung und zu meditativen Aspekten des Gehens.

Mittwoches: 12:30 Uhr bis 13:00 Uhr (unter Vorbehalt)
Bushaltestelle Nikolaus-Fiebiger-Str.

Die aktuellen Termine finden Sie auf der  Homepage des Hochschulpfarramtes. 

Anmeldung: Bitte bis zum Dienstag Mittag davor an Pfarrerin Dr. Isolde Meinhard.

FAUgesund auf einen Blick:

Hatha-Yoga ist einer der beliebtesten Yogawege in der westlichen Welt. Gerade in der heutigen Zeit ist es wichtig, aktiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun, um mentalen Verstimmungen und Stress entgegen zu wirken. Durch gezielte Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken lernen Sie, wie Sie schnell und zuverlässig physischen und psychischen Spannungszuständen entgegenwirken können, mehr Gelassenheit etablieren und einen entspannten Zustand erreichen. Sie werden viel über sich selbst erfahren, von einfachen Übungen zu komplexeren übergehen, wobei stets Übungsalternativen angeboten werden. Zum Ende hin haben Sie für sich ein praktisches Stressmanagementprogramm für den Alltag geschaffen, welches Sie rundum gesund und glücklich machen soll.

Inhalte:

• Körperübungen
• Atemübungen
• Entspannungsübungen
• Meditation und positives Denken
• Transfer in den Alltag

Benötigtes Material: 
Yoga- oder Isomatte, Decke, Kissen, bequeme Sportkleidung

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre Yogapraxis auffrischen oder verbessern möchten.

Finden Sie Ihren passenden Yoga-Kurstermin:

Kursvorschau

 

Informationen zur Teilnahme

Wer kennt das nicht? Ein Großteil der Menschheit leidet im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen. Zwar können Rückenschmerzattacken sehr beunruhigend und selbst einfache Verspannungen im Rücken sehr schmerzhaft sein, doch sind ersthafte oder körperliche Schäden nur sehr selten. So Beschreiben es Roland et al. 2002 in ihrer 2. Ausgabe des englischsprachigen „The Back-Book“, aus dessen deutscher Übersetzung von P. Nilges und J. Rosenbrock wir Ihnen einige Inhalte vorstellen möchten. Zudem stellen wir Ihnen Übungsvideos sowie Übungsposter für mehr Bewegung im Arbeitsalltag zur Verfügung und informieren Sie, wie Ihnen die FAU zu Fragen rund um die Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes weiterhilft.

Quelle:
Roland, M., Waddell, G., Klaber Moffett, J., Burton, K., Main, C. (2002). The Back Book.  The best way to deal with back pain – get back active (2. Auflage). London. Deutsche Übersetzung durch P. Nilges, DRK-Schmerz-Zentrum Mainz und J. Rosenbrock.

Informationen zum Thema Rückengesundheit: