Freie Seminarplätze – „Stress lass nach – Gelassen bleiben im Uni(Alltag)“

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Bild: Colourbox
14. Februar 2024

Dieses Online-Seminar richtet sich an alle, die lernen möchten, mit ihren alltäglichen Herausforderungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen.

Termine und Dauer

27.02.2024 10:00 bis 12:00 Uhr
05. 03.2024 10:00 bis 12:00 Uhr
13.02.2024 10:00 bis 12:00 Uhr
09.03.2024 10:00 bis 12:00 Uhr
Es handelt sich hierbei um ein vierteiliges Seminar.

 

Inhalte Ziele Methoden
  • Wie kann ich äußere Anforderungen durch meine individuellen Selbstmanagement- und Problemlösekompetenzen positiv verändern?
  • Wie kann ich Stress mental besser verarbeiten?
  • Wie kann ich mich von belastenden Situationen regenerieren und meine Resilienz stärken?
  • stressauslösende Faktoren zu erkennen und zu verstehen, um entsprechende Strategien zu entwickeln,
  • sich stressverschärfender Einstellungen und Gedanken bewusst zu werden und eine innere Distanz zu gewinnen,
  • im Alltag einen ausgewogenen Rhythmus zwischen Phasen positiver Anspannung und Phasen der Entspannung zu finden,
  • körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten.
  • Erarbeitung konkreter Strategien zur Verbesserung der eigenen Stresskompetenz,
  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, z.B. progressive Muskelrelaxation (PMR) oder Atemübungen.

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Kategorie: Aktuelles