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Übungsposter Pausenexpress

Sie können nicht am Pausenexpress teilnehmen oder möchten gerne zusätzlich etwas für sich und Ihr Wohlbefinden tun?

Gerne stellen wir Ihnen hier Übungsposter zur Verfügung, die Sie sich herunterladen können, sodass Sie zu jeder Zeit an jedem Ort eine bewegte Pause einlegen können:

Übungsposter 1 Pausenexpress
Bild: FAU, Fotos: adh
Übungsposter Nr. 1

 

Der Pausenexpress auf einen Blick:

Videoportal Pausenexpress

Sie können nicht an den Liveterminen des Pausenexpress teilnehmen?

Hier finden Sie die Videos für die eigene Durchführung des FAU-Pausenexpress – die aktive Bewegungspause für alle, die an der FAU arbeiten, lehren, lernen und forschen. Nehmen Sie sich ca. 15 Minuten Zeit für die Mobilisations-, Kraft-, Dehn- und Entspannungsübungen und gönnen Sie sich eine kurze Auszeit im Alltag. Der Video-Pausenexpress kann orts- und zeitunabhängig in normaler Alltagskleidung durchgeführt werden.

Mit gemafreier Musik von frametraxx.de.

 

Pausenexpress FAU – Teil 1 Pausenexpress FAU – Teil 2
Pausenexpress FAU – Teil 3 Pausenexpress FAU – Teil 4
Pausenexpress FAU – Teil 5 mit Tuch Pausenexpress FAU – Teil 6 mit Wasserflaschen

 

Der Pausenexpress auf einen Blick:

Der Pausenexpress

Unser Pausenexpress* findet weiterhin großen Zuspruch. Deswegen bieten wir ihn ab Mai 2022 noch flexibler ohne vorherige Anmeldung on demand („direkt auf Abruf“) im Online-Live-Format an. So besteht die Möglichkeit, dass Sie die Pausenexpress-Einheiten an unterschiedlichen Wochentagen nutzen – ganz wie es in Ihren individuellen Arbeitsalltag passt. Unsere Trainer/-innen freuen sich auf Sie!

Viele Beschäftigte nutzen die 15-minütige bewegte Pause, um ihre Sitzzeit zu unterbrechen und ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern. Alle, denen das Thema Entspannung besonders wichtig ist, laden wir zu unserer entspannten Pause ein. Hier lernen Sie in kurzer Zeit effektiv zu entspannen und Ihr psychisches Wohlbefinden zu steigern.

Möchten Sie sich komplett zeit- und ortsunabhängig eine bewegte Pause gönnen? Dann nutzen Sie gerne unsere Videos oder unser Übungsposter.

*Der Pausenexpress ist eine geschützte Marke des allgemeinen Deutschen Hochschulsportverbandes (adh).

Unser gesamtes Pausenexpress-Angebot für Sie:

Informationen zur Teilnahme am Pausenexpress online

Bitte beachten Sie unsere weiteren Hinweise:

Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise:

  • An den Kursen des Gesundheitsmanagements können ausschließlich hauptberuflich Beschäftigte der FAU teilnehmen.
  • Der Pausenexpress kann innerhalb der Arbeitszeit stattfinden (einmal pro Woche soweit keine zwingenden dienstlichen Gründe entgegenstehen).
  • Die Teilnahme ist freiwillig.

Besondere Hinweise zu Onlinekursen

Besondere Hinweise zu Onlinekursen:

  • Die Onlinekurse des Pausenexpress finden über Zoom statt.
    Aus Datenschutzgründen kann ausschließlich das vom Rechenzentrum (RRZE) zur Verfügung gestellte Zoom verwendet werden. Das Login erfolgt hier über SSO ohne Weitergabe des Passwortes an Zoom.
  • Informationen zur Nutzung und Installation finden Sie auf den Seiten des RRZE.
  • Hinweise zu vorhandenen datenschutzrechtlichen Risiken erhalten Sie in der Rubrik Datenschutz und Barrierefreiheit sowie in denFAQs.
  • Zur Wahrung Ihrer Privatsphäre (insbesondere im Homeoffice) können Sie die vorhandenen Zoom-Funktionen wie „Kamera deaktivieren“ (die Kamera sowie das Mikrofon können Sie beim Zutritt in das Meeting und während des Meetings über die Bedienleiste steuern) oder „virtueller Hintergrund“ nutzen. Auch eine Pseudonymisierung ist möglich.
  • Teilnehmende haben in Eigenverantwortung für eine ruhige Umgebung und den technischen Zugang (Internetzugang, Mikrofon und ggf. Kamera) zu sorgen.
  • Für einen reibungslosen Ablauf, prüfen Sie rechtzeitig die technischen Voraussetzungen. Werfen Sie vorab noch einmal einen Blick auf die Empfehlungen zu Videokonferenzen des RRZE.
  • Außerdem verweisen wir auf die IT-Richtlinien sowie die IT-Rahmendienstvereinbarung.
  • Teilweise kommen in den Einheiten Alltagsgegenstände (0,5 Liter-Plastikflasche und Tuch) zum Einsatz. Bitte halten Sie beide Gegenstände für jede Einheit bereit.
  • Sie nehmen an einem Online-Gesundheitskurs teil. Dies hat zur Folge, dass die Kursleiter*innen nicht wie bei einer Präsenzveranstaltung sofort bei Problemfällen und Fehlstellungen eingreifen können. Die Teilnahme am Onlinetraining erfolgt deshalb auf eigene Gefahr und eigenes Risiko. Mit Ihrer Anmeldung erklären Sie sich damit einverstanden.

Sie können nicht am Live-Pausenexpress teilnehmen?
Gerne stellen wir Ihnen hier Videos und Übungsposter zur Verfügung: