Die meisten von uns verbringen einen Großteil des Tages im Autopilot – Gedanken wandern, Reaktionen passieren, bevor man überhaupt nachgedacht hat. Diese Workshops üben genau das Gegenteil: innehalten, wahrnehmen, bei sich ankommen.
In drei Stunden bekommen Sie einen Einblick in Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Programm (Mindfullness based stress reduction) – einer der weltweit am besten erforschten Methoden zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Kein Vorwissen nötig.
Was Sie erwartet
Die Workshops sind bewusst erfahrungsorientiert: Sie probieren aus, spüren nach und tauschen sich kurz aus – Theorie gibt es nur so viel, wie zum Verstehen nötig ist. Für die Workshops sind Achtsamkeitsübungen wie der Bodyscan eingeplant sowie kürzere Theorieeinheiten.
Was Achtsamkeit bedeutet – und was nicht
Achtsamkeit hat nichts mit Esoterik, Entspannungsmusik oder einer bestimmten Lebensphilosophie zu tun. Es geht darum, die eigene Aufmerksamkeit zu schulen: wahrzunehmen, was gerade wirklich da ist – im Körper, im Geist – ohne es sofort zu bewerten oder zu ändern. Das klingt einfach und ist gleichzeitig eine echte Übung.
Benötigtes Material:
Wir üben in der Regel im Liegen oder Sitzen, zum Beispiel auf einem Stuhl oder einer Sitzunterlage Ihrer Wahl.
Geeignet für:
alle, die neugierig sind – ganz unabhängig davon, ob Sie sich bisher noch nie mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt haben oder sich einfach fragen, was es damit auf sich hat. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Fragen? Melden Sie sich gern per Mail unter luisa.gerlitz@fau.de
Weitere Informationen und Anmeldung:
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