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Thema Körper: Angebote für Beschäftigte

Stretching im Park
Bild: AdobeStock

Wir haben ein umfangreiches Angebot entwickelt, welches Sie dabei unterstützt, aktiv etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden zu tun und Ihre Gesundheit zu fördern. Sie finden unter der Rubrik Körper interessante Artikel zum Thema körperliche Gesundheit sowie weitere Angebote wie Gesundheitskurse oder entspannte und bewegte Pauseneinheiten. Oder nutzen Sie unsere Videos, Übungsposter und unsere Onlinetrainings für ein zeit- und ortsungebundenes Training.
Wir passen unser Programm fortlaufend Ihren Bedürfnissen an. Werfen Sie regelmäßig einen Blick auf unsere Homepage oder melden Sie sich zu unserem Newsletter an, um stets über neue Angebote informiert zu sein.

Thema Körper – unser Angebot für Beschäftigte:

Aktuelle Termine Gesundheitskurse

Vorschau
Kurstermine Wintersemester 2022/2023

wir haben Ihnen für das Wintersemester eine Mischung aus Onlinekursen, Hybridkursen und Präsenzkursen zusammengestellt, behalten uns aber vor, die Kurse – sofern es die Rahmenbedingungen erfordern – alle wieder online anzubieten. Beachten Sie hier bitte unbedingt unsere Informationen zur Kursteilnahme für Präsenzkurse.

 

Zur Information:

Anmeldestart: 10. Oktober 2022 ab 8:00 Uhr
Der Abbuchungszeitraum der Kursgebühren wird in Kürze bekannt gegeben

Hatha Yoga

Yoga
Bild: Colourbox

 

Zur Kursbeschreibung

 

Tag Zeit Ort Zeitraum Preis Trainer/-in
Di* 07:00 – 7:45 Onlinekurs
(Zoom)
18.10.2022 – 10.01.2023
(10 Einheiten)
27,00 € Fr. Sörgel
Mi* 13:00 – 13:45 Onlinekurs
(Zoom)
19.10.2022 – 11.01.2023
(10 Einheiten)
27,00 € Fr. Ferizi
Do** 11:30 – 12:30 Präsenzkurs
IPG, Kobergerstr. 62, 90408 Nürnberg
Raum 01.022
Dieser Kurs wird hybrid durchgeführt
20.10.2022 – 12.01.2023
(10 Einheiten)
36,00 € Fr. Sörgel
Do* 11:30 – 12:30 Onlinekurs
(Zoom)
Dieser Kurs wird hybrid durchgeführt
20.10.2022 – 12.01.2023
(10 Einheiten)
36,00 € Fr. Sörgel
Do 17:30 – 19:00 Onlinekurs
(Zoom)
20.10.2022 – 12.01.2023
(10 Einheiten)
54,00 € Fr. Sörgel

* Diese Kurse sind so gestaltet, dass sie am Arbeitsplatz in Alltagskleidung durchgeführt werden können (verzichten Sie aber am besten auf Kleider oder Röcke). Für die Endentspannung ist es empfehlenswert eine Matte mitzubringen, wobei sie auch im Sitzen durchgeführt werden kann.

** Bitte bringen Sie zu den Präsenzkursen Ihre eigene Matte mit und beachten Sie unbedingt unsere Hinweise zu Präsenzkursen.


NEU: Yoga Mobility

Bild: Colourbox
Zur Kursbeschreibung

 

Tag Zeit Ort Zeitraum Preis Trainer/-in
Mi 17:30 – 18:30 Onlinekurs
(Zoom)
19.10.2022 – 11.01.2023
(10 Einheiten)
36,00 € Hr. Born


Funktionelles Ganzkörpertraining

Workout mit Theraband
Bild: M.Kunze
Zur Kursbeschreibung

 

Tag Zeit Ort Zeitraum Preis Trainer/-in
Mo 17:00 – 18:00 Onlinekurs
(Zoom)
17.10.2022 – 09.01.2023
(10 Einheiten)
36,00 € Hr. Hois
Mo 19:15 – 20:15 Onlinekurs
(Zoom)
17.10.2022 – 09.01.2023
(10 Einheiten)
36,00 € Hr. Kannegießer

 


Rückenfit

 
Gruppe Teilnehmer
Bild: Colourbox
Zur Kursbeschreibung

 

Tag Zeit Ort Zeitraum Preis Trainer/-in
Mo 14:00 – 15:00 Onlinekurs
(Zoom)
17.10.2022 – 09.01.2023
(10 Einheiten)
36,00 € Fr. Brune

 


Qi Gong

Bild: Colourbox
Zur Kursbeschreibung

 

Tag Zeit Ort Zeitraum Preis Trainer/-in
Mo 19:15 – 20:15 Onlinekurs
(Zoom)
17.10.2022 – 09.01.2023
(10 Einheiten)
36,00 € Fr. Metzger


Autogenes Training

Autogenes Training
Bild: A. Adamo
Zur Kursbeschreibung

 

Tag Zeit Ort Zeitraum Preis Trainer/-in
Di 18:00 – 19:00 Onlinekurs
(Zoom)
18.10.2022 – 10.01.2023
(10 Einheiten)

36,00 € Fr. Adamo

Newsticker:

Hier finden Sie wichtige, aktuelle Informationen, wie z. B. Kursausfälle, Ersatztermine oder Sonderveranstaltungen. Sehen Sie deshalb gerne öfter einmal auf unserer Homepage vorbei:

wir haben Ihnen für das Wintersemester eine Mischung aus Onlinekursen, Hybridkursen und Präsenzkursen zusammengestellt, behalten uns aber vor, die Kurse – sofern es die Rahmenbedingungen erfordern – alle wieder online anzubieten. Beachten Sie hier bitte unbedingt unsere Informationen zur Kursteilnah...

Unsere Gesundheitskurse auf einen Blick:

Autogenes Training nach Schultz

Autogenes Training
Bild: A. Adamo

Das autogene Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es wurde 1932 von dem deutschen Arzt Dr. Johannes H. Schultz (1884–1970) aufgrund seiner Erfahrungen mit der Hypnose entwickelt. Er erkannte und erforschte die Wirkung von Selbst-Suggestionen. Ziel war es, sich über die Selbstbeeinflussung in den Zustand der Entspannung zu versetzen. Diese Methode kann von jedem erlernt werden. Durch das Suggerieren und Wiederholen von aufeinanderfolgenden Formeln entspannen sich nach und nach Muskeln, Gefäße und Organe, der gesamte Organismus.

In diesem Kurs werden Sie angeleitet, diese Technik Schritt für Schritt zu erlernen und zu verinnerlichen. Zusätzlich werden Ihnen wirksame Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie ein kleiner Anteil theoretisches Wissen vermittelt. 

Ziele und Inhalte:

  • zur Ruhe kommen,
  • Stressverträglichkeit fördern,
  • körperliche Beschwerden lindern,
  • Schlafstörungen mindern,
  • Konzentration steigern,
  • das innere Gleichgewicht wiederfinden,
  • neue Kraft tanken.

Lernen Sie los zu lassen und „einfach entspannt“ zu sein.

Benötigtes Material: 
Eine Matte oder bequemer Stuhl mit Armlehne (die Methode kann im Sitzen oder Liegen erlernt werden), Decke, Kissen, bequeme Kleidung

Geeignet für:
alle, die eine mentale Entspannungsmethode erlernen möchten

 

Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Mobility Training

Mobility Training
Bild: Martin Lieberknecht

Lernen Sie die Kontrolle über die Bewegung des eigenen Körpers zu erlangen und sich in in Ihren Körper „hineinzufühlen“. Beim Mobility Training werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination zusammen trainiert. So entsteht ein gesundes Gleichgewicht der verschiedenen Fähigkeiten. Schritt für Schritt fügen sich Gelenke, Muskeln und Faszienzüge zu einem Gesamtbild zusammen. Ein ganzheitliches Training, in dem auch Themen wie Atmung und Haltung Raum finden.


Benötigtes Material:

bequeme Sportkleidung


Geeignet für:

Alle, die gerne neue Bewegungserfahrungen machen wollen.
Wichtig ist, dass die Kursteilnehmer/-innen sowohl eine Minute im Einbeinstand als auch im Vierfüßlerstand verbleiben können.

Dieser Kurs findet im Winterferienprogram 2022 nicht statt

 

 

 

Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Angebot Gesundheitskurse

Mann mit Yogamatte
Bild: Colourbox

Tun Sie sich gemeinsam mit Ihren Kolleginnen und
Kollegen etwas Gutes!

Sie möchten Ihren Alltag bewegter und entspannter gestalten? Dann melden Sie sich gerne zu einem unserer Gesundheitskurse aus den Bereichen Stressmanagement und Bewegungsförderung an. Übrigens: in unserem Newsletter erhalten Sie alle Informationen zu Anmeldestart und aktuellem Kursangebot einmal pro Quartal automatisch in Ihr E-Mail-Postfach.

Nichts Passendes gefunden? Als FAU-Beschäftigte können Sie auch am Angebot des Allgemeinen Hochschulsports (in Erlangen und Nürnberg) teilnehmen. Oder Sie entdecken die Gesundheitskurse auf der Homepage Ihrer Krankenkasse.

 Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Qi Gong

Qi Gong
Bild: Colourbox

Qi Gong „Harmonie in 18 Figuren “ – eine fernöstliche Bewegungsform

Steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden mit Qi Gong. Qi Gong ist eine Methode zur Entspannung von Körper und Geist. Mit den Übungen fördern Sie einen gesunden Schlaf und stärken Ihr Immunsystem. Schon nach wenigen Qi Gong Stunden erfahren Sie die wohltuende Wirkung der Übungen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Benötigtes Material: 
bequeme Kleidung

Geeignet für:
alle, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun möchten

 

Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Thema: Körper

Entwurf_entsorgen_Waldwege am Mittag

Waldwege am Mittag
Bild: I. Meinhard

Jeden Tag eine halbe Stunde Fußweg am Stück hält gesund – vor allem wenn er durch eine Waldumgebung führen kann. Die Herz- und Kreislauffunktion wird dabei angeregt, eine ausgeglichene Stimmung gefördert. Um die Wirkung des Gehens zu unterstützen, gibt die Hochschulpfarrerin Dr. Isolde Meinhard Tipps zur Atmung und zu meditativen Aspekten des Gehens.

Mittwoches: 12:30 Uhr bis 13:00 Uhr (unter Vorbehalt)
Bushaltestelle Nikolaus-Fiebiger-Str.

Die aktuellen Termine finden Sie auf der  Homepage des Hochschulpfarramtes. 

Anmeldung: Bitte bis zum Dienstag Mittag davor an Pfarrerin Dr. Isolde Meinhard.

FAUgesund auf einen Blick:

Hatha-Yoga

Yoga
Bild: Colourbox

Hatha-Yoga ist einer der beliebtesten Yogawege in der westlichen Welt. Gerade in der heutigen Zeit ist es wichtig, aktiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun, um mentalen Verstimmungen und Stress entgegen zu wirken. Durch gezielte Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken lernen Sie, wie Sie schnell und zuverlässig physischen und psychischen Spannungszuständen entgegenwirken können, mehr Gelassenheit etablieren und einen entspannten Zustand erreichen. Sie werden viel über sich selbst erfahren, von einfachen Übungen zu komplexeren übergehen, wobei stets Übungsalternativen angeboten werden. Zum Ende hin haben Sie für sich ein praktisches Stressmanagementprogramm für den Alltag geschaffen, welches Sie rundum gesund und glücklich machen soll.

Inhalte:

  • Körperübungen
  • Atemübungen
  • Entspannungsübungen
  • Meditation und positives Denken
  • Transfer in den Alltag

Benötigtes Material: 
Yoga- oder Isomatte, Decke, Kissen, bequeme Sportkleidung

Geeignet für:
Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre Yogapraxis auffrischen oder verbessern möchten.


Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen:

Informationen zur Teilnahme an unseren Gesundheitskursen

Die Kursanmeldung erfolgt ausschließlich online. Für die Anmeldung benötigen Sie Ihre persönlichen Daten, Emailadresse (bitte nutzen Sie die @fau.de Emailadresse) und die Bankverbindung in Form der IBAN. Zur Beschleunigung der Buchung können Sie Ihr Passwort vorab setzen. Hier können Sie einen Teil der Anmeldedaten hinterlegen. Ganz wichtig ist die Eingabe einer korrekten Emailadresse, da die Kommunikation zu einem großen Teil automatisiert über Email erfolgt. Weitere Informationen hierzu finden Sie auch in den Teilnahmeinfos des Hochschulsports!

Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise:

  • An den Kursen des Gesundheitsmanagements können ausschließlich hauptberuflich Beschäftigte der FAU teilnehmen.
  • Die Teilnahme an den Angeboten findet außerhalb der Arbeitszeit statt und kann nicht auf die Arbeitszeit angerechnet werden.
  • Die Teilnahme ist freiwillig.

Besondere Hinweise zu Präsenzkursen

Allgemeine Hinweise:

  • Bitte nehmen Sie zu den Präsenzveranstaltungen Ihre eigene Matte mit.
  • Sollten sich die Rahmenbedingungen ändern, finden die Kurse kurzfristig online statt. Den Zoom-Link finden Sie bereits in Ihrer Anmeldebestätigung.
    Bitte speichern Sie sich diese deshalb gut ab!
  • Bei Präsenzkursen im Freien:
    Sollte der Kurs aufgrund von sehr schlechtem Wetter nicht im Freien stattfinden können, wird ins Online-Format ausgewichen (den Zugangslink erhalten Sie bereits bei Anmeldung, speichern Sie sich daher bitte die Anmeldebestätigung ab). In diesem Fall werden Sie bis spätestens zum Abend vorher informiert.
  • Bitte beachten Sie stets die aktuellen Hygieneregeln der FAU.

Besondere Hinweise zu Onlinekursen

Besondere Hinweise zu Onlinekursen:

  • Bei Anmeldung erhalten Sie eine vom System generierte Bestätigungsemail. In dieser Email befindet sich ein Link zu Ihrer Anmeldebestätigung, welche für einige Zeit für Sie abrufbar ist. In dieser Anmeldebestätigung befindet sich Ihr Teilnahmeticket mit Ihrem Link zum Onlinetraining. Speichern Sie sich diesen am besten gleich gut ab, um jederzeit Zugriff zu haben.
  • Die Onlinekurse finden über Zoom statt.
    Aus Datenschutzgründen kann ausschließlich das vom Rechenzentrum (RRZE) zur Verfügung gestellte Zoom verwendet werden. Das Login erfolgt hier über SSO ohne Weitergabe des Passwortes an Zoom.
  • Informationen zur Nutzung und Installation finden Sie auf den Seiten des RRZE.
  • Hinweise zu vorhandenen datenschutzrechtlichen Risiken erhalten Sie in der Rubrik Datenschutz und Barrierefreiheit sowie in den FAQs.
  • Zur Wahrung Ihrer Privatsphäre (insbesondere im Homeoffice) können Sie die vorhandenen Zoom-Funktionen wie „Kamera deaktivieren“ (die Kamera sowie das Mikrofon können Sie beim Zutritt in das Meeting und während des Meetings über die Bedienleiste steuern) oder „virtueller Hintergrund“ nutzen. Auch eine Pseudonymisierung ist möglich.
  • Teilnehmende haben in Eigenverantwortung für eine ruhige Umgebung und den technischen Zugang (Internetzugang, Mikrofon und ggf. Kamera) zu sorgen.
  • Für einen reibungslosen Ablauf, prüfen Sie rechtzeitig die technischen Voraussetzungen. Werfen Sie vorab noch einmal einen Blick auf die Empfehlungen zu Videokonferenzen des RRZE.
  • Außerdem verweisen wir auf die IT-Richtlinien sowie die IT-Rahmendienstvereinbarung.
  • Sie nehmen an einem Online-Gesundheitskurs teil. Dies hat zur Folge, dass die Kursleiter*innen nicht wie bei einer Präsenzveranstaltung sofort bei Problemfällen und Fehlstellungen eingreifen können.Die Teilnahme am Onlinetraining erfolgt deshalb auf eigene Gefahr und eigenes Risiko.Mit Ihrer Anmeldung erklären Sie sich damit einverstanden.

Zum Schluß eine kleine Bitte unserer Kursleiter/-innen:
Kommen Sie bitte pünktlich in Ihr Onlinetraining!
Der Zutritt erfolgt grundsätzlich über den Warteraum, um zu gewährleisten, dass nur angemeldete Personen teilnehmen können, sodass der/die Trainer-in jeden Teilnehmer/-in freischalten muss.

Unser aktuelles Angebot an Gesundheitskursen: